维他命C可水解维他命主要见诸水果蔬菜提高皮肤健康和免疫功能非常重要算法 生成collagen、吸收铁并维护连接组织等必备条件摄取维他命C不足可导致出血口香糖、淤青、伤痕严重愈合和贫血人体无法生产或存储维他命C 足量维他命C每日

保持皮肤健康

维他命C对Collagen生产很重要 collagen保持皮肤紧贴丧失collagen和弹性纤维可导致皮肤老化并形成皱纹过度接触紫外线可进一步削弱皮肤组织VitaminC帮助减少皮肤损伤,保护不受有害的UV射线它对修复皮肤有重大影响,以改善伤口愈合

防铁缺陷

铁生产红细胞并全体运输氧气都至关紧要。 耗用足够的维他命C帮助增加人体对铁的吸收并预防缺铁低铁水平者使用维他命C和摄取铁可以帮助提高血铁水平

豁免启动程序

维他命C涉及免疫系统的许多部分通过鼓励白细胞生产保护身体不受感染白细胞能更有效地运行 保护身体不受自由基破坏面面维他命C作用巨大 皮肤健康因为它强化皮肤屏障 并起抗氧化剂作用

保护眼睛

维他命C势必生成collagen, 蛋白质对维护角膜和scra数项观察研究表明维他命C可以降低开发白内障的风险。维他命C还起到抗氧化剂作用以保护你的眼睛不受有害的自由基维他命C可能在延缓与年龄有关的畸形演进方面发挥作用

维他命C对人体有益,但重要的是均衡饮食富含各种养分没有必要超量摄取任何特定养分每日摄取至少2件蔬菜和2件水果可获取足够的维他命C均衡饮食对确保最优健康始终至关重要